Витамин D — стоит ли пить всем подряд осенью и зимой?

Знакомые поголовно глотают витамин D, говорят, без него зимой никак. У нас и правда солнца с октября по март почти не видно.

Нужно ли пить профилактически или сначала сдать анализ? И в каких дозах вообще, а то в аптеке глаза разбегаются.

Правильнее сначала сдать кровь на 25-OH витамин D и плясать от результата. У многих в наших широтах он действительно низкий, но дозу разумно подбирать по анализу, а не на глаз. Профилактические дозы обычно небольшие, лечебные назначает врач.

Только не надо ударных доз 'для верности'. Это жирорастворимый витамин, он накапливается, перебор тоже плохо.

Сдавала — оказался реально на нижней границе. Начала принимать по назначению, через пару месяцев стало бодрее просыпаться. Но это субъективно, конечно.

Мне врач сказал то же самое: зимой профилактическая поддержка большинству не повредит, но идеально — по анализу. Без фанатизма.

А я просто стараюсь чаще бывать на улице в светлое время, хоть полчаса в обед. Не панацея, но всё лучше, чем в четырёх стенах.

Согласна, главное без фанатизма и слушать себя. Здоровья всем!