Сколько воды реально нужно пить, а не эти ваши 2 литра из интернета?

Везде пишут восемь стаканов, два литра, три литра. А кто-то говорит, что это маркетинг производителей бутылок.

Я за день выпиваю кружки три чая и стакан воды, и вроде живая. Это мало? Как понять свою норму?

Вот про чай-то и забывают! Я три чая выпиваю и это уже почти литр.

Лучший ориентир — цвет мочи и жажда. Светло-жёлтая и пить не особо хочется — значит, хватает. Жёсткой цифры для всех нет, потребность зависит от веса, жары, активности. Чай и супы тоже считаются за жидкость, кстати.

Купила бутылку с делениями, и почему-то так пить стала больше. Психология, видимо.

Летом и на тренировке пью заметно больше, зимой меньше. Тело само подсказывает, если прислушиваться.

Главное не заставлять себя вливать через силу, это тоже ни к чему хорошему. По жажде — самый разумный совет.

Дельно. Попробую советы и потом отпишусь, как пойдёт.