Живу с гипертонией — как приучить себя мерить давление и не паниковать

Поставили гипертонию, выписали таблетки. Но я то забываю мерить давление, то наоборот меряю по десять раз и накручиваю себя до паники.

Как выстроить нормальную рутину контроля без невроза? Поделитесь, кто давно живёт с этим.

При гипертонии разумно мерить давление в одно и то же время, обычно утром и вечером, в спокойном состоянии, и записывать в дневник. Десять раз подряд мерить не нужно — это как раз и накручивает. Дневник очень помогает врачу подобрать терапию. И таблетки принимать регулярно, даже когда чувствуете себя хорошо — это основа.

Завёл табличку в телефоне, вношу два раза в день. Привычка выработалась за пару недель, теперь на автомате.

Главное не мерить сразу после кофе, нагрузки или на нервах — цифры скакнут, и вы зря испугаетесь. Посидеть пять минут спокойно перед измерением.

Таблетки в таблетницу по дням разложила — и перестала путаться, пила или нет. Копеечная вещь, а спасает.

Я первое время тоже паниковал от каждой цифры. Отпустило, когда понял: важна не одна цифра, а общая картина за неделю. Врач именно её и смотрит.

Связала приём таблеток с чисткой зубов утром. Привязка к привычке — и не забываю.

Согласна, главное без фанатизма и слушать себя. Здоровья всем!