Начинаю заниматься в 45 лет с нуля. Не поздно?

Всю жизнь спортом не занимался, а тут понял — одышка, живот, по лестнице тяжело. Решил, что пора.

Не поздно ли начинать в моём возрасте? И с чего стартовать, чтобы не убиться в первый же день и не бросить?

Совершенно не поздно, наоборот — самое время. Начинать в любом возрасте полезно, главное стартовать с малого и наращивать постепенно. Я бы советовал первые недели вообще без фанатизма: ходьба, лёгкие силовые с собственным весом, растяжка. Тело должно привыкнуть, иначе крепатура и риск бросить. Если есть хронические болезни — стоит провериться у врача перед стартом.

Начинал в 50, сейчас бегаю полумарафоны. Главное регулярность, а не подвиги. Лучше три раза в неделю по чуть-чуть, чем один раз до полусмерти.

Поддерживаю про постепенность. Первый месяц вообще задача одна — не бросить и втянуться. Результаты придут.

Запишите прогресс хоть в блокнот. Когда видишь, что месяц назад еле приседал 10 раз, а теперь 30 — это страшно мотивирует.

Молодец, что решился! Тело в 45 ещё ого-го как отзывается на нагрузку. Главное слушать его и не геройствовать.

От себя добавлю: главное не откладывать на потом то, что беспокоит. Берегите себя.